Barnas kosthold

Måltidsrytme

Måltidsrytme

Jevn måltidsrytme gir bedre konsentrasjon, prestasjon, velvære og helse. Små, aktive kropper bruker opp energien fra et måltid raskere enn oss voksne og trenger derfor påfyll oftere.

La barnet få tilbud om minst fire hovedmåltider i løpet av dagen. Det er bra om tre av måltidene har brød, grøt eller kornblandinger som basis. Hvis barnet er sultent mellom måltidene, kan du gjerne gi frukt og grønnsaker. Dette gir nyttige næringsstoffer samtidig som appetitten ikke blir ødelagt før neste måltid.

Aktive barn med små mager blir fortere sulten enn oss voksne. Tilby gjerne barna mat hver 3-4 time. De aller minste trenger gjerne mat oftere.

En jevn, god måltidsrytme gir

  • Bedre konsentrasjon
  • Mindre sultfølelse
  • Økt forbrenning
  • Mer overskudd og bedre humør
  • Stabilt blodsukker

 Matvaner etableres tidlig og tas med inn i voksenlivet. Det er foreldrene som bestemmer om det blir gode vaner!


Foto: Mathjelpen for foreldre /frukt.no