Bursdag er en stor dag for både barna og foreldrene. Ett år eldre allerede. Dette må feires, gjerne med både familiebursdag og barneselskap. For at ikke bursdagen skal bli et eneste sukkerkliss, har vi samlet noen gode bursdags-tips.
- Lag èn bursdagskake.
- Dropp muffinsen, gelèen og isen.
- Små barn trenger ikke brus. Vann kan være like godt når ungene herjer og blir varme og tørste.
- Ha gjerne noe som metter litt i magen før de får kake. Pizza, pølser eller kjøttbolle-spidd.
- Ungene er ofte mer opptatt av å leke enn å spise. Spar deg selv for unødig jobb og rester.
- Lag bollebursdag. Hvor barna er med og pynter sin egen bolle med glasur og strø/non stop.
- La barna løpe av seg sukkeret. Ved å være i bevegelse etter å ha spist sukker, stiger ikke blodsukkeret like mye. Hvis været tillater det kan det jo arrangeres leker ute.
- Lag poster med ulike aktiviteter. Barna får hver sin pose, og for hver aktivitet de gjennomfører, får de èn ting i posen. Det trenger ikke bare være godteri.
- Fisking av godtepose bør droppes. Å putte i barna enda mer sukker på tampen av bursdagen er helt unødvendig. Hvis du ønsker en overraskelse, kan en skattejakt med gullpenger eller en ballongklovn være et alternativ. Hvis du vil dele ut poser, ikke fyll den opp med godteri. En sprettball, hårklemme, klistremerke, glansbilde, bamse eller annen liten ting kan være like stor stas.
- Foreldre; snakk sammen og bli enig om hva og hvor mye som skal serveres i barnebursdager. Det blir enklere å spare inn på sukkeret dersom alle gjør det.
Selv om det er bursdag, er det mulig å redusere litt på sukkerinntaket uten at det går utover feiringen. Jeg regnet ut en gang hvor mye sukker min 2-åring fikk etter å ha blitt servert saft, kake, muffins, gelè, is og godtepose i bursdag. Jeg fikk sukkersjokk! Barn mellom 2 og 5 år bør ikke ha i seg mer enn 30 g sukker per dag. Bursdagen bidro med 90 g sukker.
Foto: Camilla Andersen