Artikler

Kom deg ut!

Kom deg ut!

Av Kristin Fjæra Eng

Det anbefales å være i bevegelse minst 30 minutter hver dag. Er man overvektig og skal ha en vektreduksjon bør antall minutter dobles. Undersøkelser viser at vi ikke følger anbefalingen om fysisk aktivitet i hverdagen. Dette gjelder både barn og voksne.

I noen studier er det vist at barn ned i 12-15 års alder er mindre aktive enn en 80 åring. Det er alvorlig.

Vi trenger ikke trene høyintensiv trening en time om dagen, men prøv og øk hverdagsaktiviteten. Si ja takk til de anledningene til bevegelse som byr seg.

Prøv å gå en rask tur på 30 minutter og jeg lover at du vil ha dobbelt så mye overskudd til å henge opp tøy, rydde litt eller leke med barna etterpå. Kom deg ut og få frisk luft!

De nevnte rådene er til en generell befolkning. Har man vært inaktiv over lang tid, vært minimalt ute av sofa, sitter store deler av dagen vil all bevegelse hjelpe. Småturer på fem minutter jevnt over dagen hjelper. Start i det små og øk heller aktiviteten gradvis. 


Foto: dinside.no