Om vinteren er det lett å falle i dvale. Man føler seg tiltaksløs og mangler overskudd, og det er fristende å tilbringe mesteparten av tiden i sofaen - men ikke la vinteren få ødelegge aktivitetsrytmen din! Klarer du å bryte den onde sirkelen og komme deg ut i den friske vinterluften, vil det føles herlig ut for både kropp og sjel. Fysisk aktivitet fører nemlig til produksjon og frigjøring av endorfiner, ofte også kalt "lykkehormon". Endorfiner har smertelindrende effekt og kan ha en positiv effekt på psykisk helse. Fysisk aktivitet gir deg mer overskudd og bedre søvnkvalitet. Klarer du å holde aktivitetsnivået ditt oppe gjennom vinteren stiller du i bedre mental og fysisk form når vår og sommer kommer.
I SomeBody kan du bruke aktivitetsdagboken og få full oversikt over ditt aktivitetsnivå.
Det å føre aktivitetsdagbok kan øke motivasjonen din til å opprettholde gode aktivitetsvaner gjennom hele året!
Speilblank is, dyp snø og kulde trenger ikke å være faktorer som ødelegger. På markedet finnes gode og rimelige piggsko til både gåturer og løping, og ull og vanntette klær holder deg god og varm i vinterkulden. ”Det finnes ikke dårlig vær, bare dårlige klær” – så få på deg gode sko og varme klær, og kom deg ut!
Ernæringsfysiolog Nina gir følgende tips til vinteraktiviteter som får opp pulsen:
- Ta deg en tur i slalåmbakken
- Ta deg en tur i svømmehallen
- Gå på tur i skogen
- Styrke- eller utholdenhetstrening på senter
- Gå på skøyter (på trygg is!)
- Gå på langrennsski eller topptur med fjellski
- Trugetur i skogen eller på fjellet
- Måneskinnstur med din kjære
- Sparktur er moro for både små og store
Med ønske om en flott og aktiv vinter!