Du trenger ikke å møte julesesongen med dårlig samvittighet, og det er heller ikke nødvendig å gjøre vektoppgang til en juletradisjon. Ved å følge noen enkle råd kan du nyte tiden som kommer uten å gå opp i vekt.
- Møt opp på fest og middager forberedt. Ha noen gode måltider tidligere på dagen, og spis gjerne en frukt før du går ut døra, så du ikke kommer skrubbsulten og spiser mer enn du ellers ville gjort. Du kan også gjerne gå en tur eller trene tidligere på dagen.
- Buffeter kan fort bli en felle, men det kan også være en ypperlig anledning til å være sjef over ditt eget måltid. Fyll halve tallerkenen med mettende grønnsaker og som alltid, stopp når du er mett.
- Mindfull eating gjør at du nyter maten mer og gir kroppen bedre mulighet til å si fra når den er mett. Det tar 20 minutter før du kjenner metthetsfølelsen, og på de minuttene kan du rekke å spise veldig mye om du ikke tar det med ro.
- Smak for all del på alt det du synes er godt, men i mindre porsjoner. Det er mengdene som er avgjørende.
- I stedet for å kjøpe store sjokoladeposer og kakebokser, kan du velge noen eksklusive varianter og kose deg i små mengder med disse.
- Det er lett å drikke det som er foran oss i godt lag, uten at vi tenker over det. Ha derfor alltid et glass vann stående ved siden av øl- eller vinglasset, det kan du også komme til å være glad for neste morgen.
- Spis en klementin mellom julekakene. Et fat med oppkuttet frukt og nøtter kan være deilig variasjon til marsipangriser og julekaker.
- I julen kan man få en følelse av at det ene måltidet tar det andre. Etter noen dager med fet julemat kan det være godt med for eksempel en salat til middag. Det er balansen over tid som er avgjørende.
- Blir det mye stillesitting med selskap og middager kan dere kanskje finne på noe gøy ute sammen. At de voksne blir med ut og aker eller har snøballkrig er superkult for barna ;)
Finn ut hvilke mengder av julemat og julegodter som passer inn i ditt kosthold med et medlemskap i SomeBody!