1. Appelsiner
Vi synes det er mye bedre med billige C-vitaminer enn billige e-stoffer i påsken, og dersom du også har kjøpt appelsiner på salg, kan du glede deg over at du får nesten hele dagens vitamin C-behov dekket gjennom en appelsin. Du får også bedre jernopptak, karotenoider som beskytter kroppen din og fiber som gjør godt for magen.
2. Egg
En av de enkleste måtene å få i seg enormt mange vitaminer og mineraler på én gang, er ved å spise egg. Det eneste vitaminet du ikke finner i egg, er vitamin C! Egg er dessuten svært proteinrikt, og holder deg derfor mett lenge etter at påskefrokosten er over.
3. Spasertur eller skitur
Enten du har asfaltpåske eller er på fjellet, betyr lange fridager at de fleste av oss har god tid og masse overskudd til å bevege oss utendørs. Det skal ikke mer til enn 30 minutter med fysisk aktivitet hver dag for å gi helsegevinst, og det fine er at du kan velge å bruke dem akkurat som du vil. Lek med barna, gå en tur i nabolaget, bli med på skitur, bygg en snøhule eller ta med hunden på en ekstra fin tur. Det er opp til deg!
4. Sjokolade
Det stemmer, sjokolade får også en plass på denne listen! Både fordi det er viktig å kose seg, og fordi sjokolade i små mengder kan være helsebringende. Vi anbefaler den mørke sjokoladen fordi den kan ha en heldig effekt på hjertet ditt ved å forebygge åreforkalkning, eller aterosklerose. Det kan dessuten redusere risikoen for høyt blodtrykk og kreft. Ikke at vi egentlig trengte alle disse grunnene for å nyte en sjokolade i blant.
5. Sol
Dersom du er så heldig at du har sol der du er i påsken, er det godt for helsen din å sitte i solveggen. De aller færreste av oss klarer å få nok D-vitaminer gjennom maten, og da er det flott at sol og påske henger sammen! D-vitaminer kalles nemlig solskinnsvitaminet, fordi det dannes i huden ved soleksponering. Ved å sikre D-vitamininntaket ditt, passer du på at kalsium tas opp i tarmen samtidig som immunforsvaret ditt kan fungere optimalt.
God påske fra SomeBody!
Fem grunner til å ha god samvittighet i påsken
