Enten du har laget nyttårsforsetter eller har ønsket lenge å oppnå en varig forandring i livet ditt, er et årsskifte en naturlig tid for refleksjon rundt det som har vært og det som kommer. Å sette mål for seg selv er spennende, men kan ofte føles tungt i lengden. Her kommer noen gode råd for å lykkes både nå og i årene som kommer.
1. Vær realistisk. Lag delmål du tror du kan gjennomføre, og du vil få mange gode opplevelser av mestring underveis.
2. Ikke forhast deg med å ta avgjørelser, tenk godt gjennom hva du ønsker å oppnå og hvordan du skal klare det.
3. Vær forberedt på motgang, og vit på forhånd hva du skal gjøre når det føles vanskelig eller noe ikke går helt etter planen.
4. Du må trives med maten du spiser! Dette er hovednøkkelen til en varig forandring, og trivsel er vel så viktig for helsen din som hva du spiser.
5. Dersom du ønsker å være mer fysisk aktiv, er det viktig å gjøre det enkelt for deg selv å følge opp de aktivitetene du har satt. Dersom du har en hektisk hverdag, kan hjemmetrening med lite utstyr være lettest å gjennomføre, og det bugner av treningsvideoer på nett for både nybegynnere og viderekomne. Bruk ellers turstier i nærområdet, eller allier deg med en venn på treningssenteret. Det er viktig at du gjør det som føles godt for deg, og ikke for andre.
6. Vær tålmodig, det tar tid å etablere nye vaner.
7. Ikke vent på motivasjonen. Mange venter på at motivasjonen skal komme over dem før de setter i gang, men faktisk er det oftest slik at motivasjon kommer etter handling. Prøv selv og se!
8. Følg med på framgangen din. I SomeBody får du god oversikt, her kan du registrere og følge din egen progresjon ved hjelp av grafer, og få estimater for framtidig vektnedgang. Disse, og andre verktøy for våre medlemmer kan gjøre det lettere å møte 2021 med helt ny kunnskap om ditt kosthold.
Nytt år, nye muligheter
