Av Nancy Odden
Du trenger ikke nødvendigvis følge alle rådene på en gang, men begynn i det små, og etter hvert klarer du flere. Alt du klarer å gjennomføre er et stort skritt i riktig retning.
Spis variert -ulik mat bidrar med mange nyttige næringsstoffer
Spis frukt og grønnsaker & bær hver eneste dag, gjerne til hvert måltid
Spis fisk til middag 2-3 ganger i uken. Minst 200 gram bør være fet fisk som laks, ørret og makrell
Spis grove kornprodukter tilsvarende 70-90 gram sammalt mel eller fullkorn hver dag
Spis nøtter gjerne en håndfull hver dag, og velg gjerne de usaltede.
Drikk vann som tørstedrikk
Vær aktiv helst 30 min hver dag, en gåtur er bra nok!
Lag mat selv ut ifra deilige råvarer, slik unngår du inntak av ferdigmat med høyt innhold av salt/sukker/det dårlige fettet
Følger du ett eller flere av disse rådene vil dette gi deg overskudd og energi i hverdagen. Samtidig fortrenges automatisk inntaket av dårlige matvarer. Alt å vinne!