Av Nancy Odden
Kroppen et finstemt maskineri
Det høres kanskje kjedelig ut, men det er faktisk frokost som er det viktigste måltidet. Det bryter nattefasten og kroppen «kommer i gang». Utover dagen er det viktig med påfyll av jevne måltider som lunsj, middag og kveldsmat. Kroppen er et finstemt maskineri som vet å utnytte næringsstoffene vi spiser på en genial måte. Vi kan imidlertid hjelpe til ved å spise jevne og sunne måltider, og unngå en dobbel middagsporsjon fordi vi «droppet» frokosten
Hvordan gjør jeg det?
Inkluder grove kornprodukter og ha alltid noe frukt og grønt til måltidene. Magre meieriprodukter bør også være et naturlig innslag samt en hånfull usaltede nøtter hver dag. Bruk rene kjøttprodukter, samt inkluder fisk til middag 2-3 ganger i uken. Vann er den ideelle tørstedrikk, mens snack og godteri forbeholdes til lørdagen. Er du småsulten mellom måltidene, benytt deg av et lite mellommåltid som en banan eller smoothie for å stagge sulten.
Tar du vare på kroppen- tar kroppen vare på deg!