Slik beveger jeg meg minst 60 minutter om dagen http://www.somebody.no/pf/list.php?5 Sat, 04 Sep 2010 22:38:10 +0200 Phorum 5.2.13 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,1084,1084#msg-1084 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,1084,1084#msg-1084 Gunnhild Trening og bevegelse Fri, 03 Sep 2010 13:08:57 +0200 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,885,885#msg-885 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,885,885#msg-885 Skulle ønske det var en pulsklokke-knapp, der man kunne legge inn selv det pulsklokka måler, sånn som GR har8-)]]> sandra Trening og bevegelse Wed, 30 Jun 2010 14:49:44 +0200 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,810,810#msg-810 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,810,810#msg-810
Er det nokon som har nokre motiverande ord eller småknep til meg?]]> Gunnhild Trening og bevegelse Sat, 21 Aug 2010 12:52:46 +0200 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,782,782#msg-782 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,782,782#msg-782 Nutta Trening og bevegelse Thu, 27 May 2010 18:36:26 +0200 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,664,664#msg-664 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,664,664#msg-664 pPrøver å bevisst gjøre meg selv på det.

For å forhindre at jeg får i meg for lite kcal totalt holder det å følge med på kaloriinntaket i seg selv eller må jeg forholde meg til netto kalori inntak?

At denne ikke blir lavere enn 1800 når kcal forbrent gjennom trening er trukket i fra.

Jeg mener dersom jeg passer på at jeg spiser ca 1800 kcal om dagen trenger jeg da å tenke på at jeg må spise enda mer om jeg har trent en lang økt på 2-3 timer?

Vet at dette er tatt opp tidligere men fant det ikke igjen

Legger da inn at jeg spiser like etter trening da for å restituere. Leste forresten nå at en halv liter fettfattig melk like etter og en time etter en skikkelig styrketrenings økt har god effekt til slikt bruk.]]> Hilde Trening og bevegelse Wed, 05 May 2010 10:14:16 +0200 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,619,619#msg-619 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,619,619#msg-619 Har dere noen nyttige treningstips til meg?
Jaja, all trening er vel bedre enn ingenting??]]> Miranda Trening og bevegelse Thu, 06 May 2010 07:58:02 +0200 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,609,609#msg-609 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,609,609#msg-609
Til nå har jeg spist enten knekkebrød eller dansk rugbrød før trening, fordi det er langsomme karbohydrater og jeg har hørt at det hindrer utbrenning midt i treninga.

Etter trening har jeg hatt litt vanskeligheter med å få i meg nok proteiner, men har spist salat, ris og kyllingfilet. Er det riktig/greit? Har tenkt å kjøpe et proteinpulver, men er litt usikker på hvilket. Har hørt at whey proteiner er bra, men aner ikke hva det betyr eller hva jeg skal se etter. Noen som har noen råd?

- Eller holder det ganske enkelt med en banan eller appelsinjuice etter treninga?]]> Trylle Trening og bevegelse Fri, 11 Jun 2010 22:01:24 +0200 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,507,507#msg-507 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,507,507#msg-507
Jeg plages av at noen ganger etter trening, blir jeg sykt kvalm.. Jeg spiser middag ca 1 time til 1 og en halv time før, og jeg spiser aldri senere enn 30 minutter etter at jeg er ferdig med å trene. Men ennå så kan jeg noen ganger bli så kvalm og uvell etterpå.. Jeg spiser også karbohydrater, noe jeg har hørt er viktig når du trener.. Noen som har det sånn? Eller som veit hvorfor man blir sånn! Er ofte jeg blir kvalm de gangene jeg har trent mer enn 1 time.. Kan det ha noe og si?]]> DizzyMissLizzy Trening og bevegelse Thu, 06 May 2010 12:57:30 +0200 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,337,337#msg-337 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,337,337#msg-337
Sånn i forhold til trening er jeg veldig opptatt av å väre sikker på at man trener riktig ift hva som er målet..
Jeg trener ganske mye og snakker ganske mye med folk som gir div tips om alt mulig :)

Mitt störste mål med treningen er å gå ned noen kilo, samt å fokusere på magefett. Jeg har hört fra flere at den beste måten å gjöre dette på er å trene hard styrketrening först, for så å avslutte med min 20-30 minutter forbrenning (kardio). Det jeg har hört er at man på denne måten forbrenner fett på en helt annen måte enn hvis man går rett på tredemölla uten styrketrening först. Noen som har synspunkter? Stemmer dette?


Andre tips til å få bort magefett?
Det er jo snart sommer!!! :)

Stine]]> Stine Trening og bevegelse Thu, 29 Apr 2010 09:26:30 +0200 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,201,201#msg-201 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,201,201#msg-201 www.kk.no]

Kostcoach: Nå kan alle SATS-medlemmer få en fullverdig kostoppfølging på treningssenteret. SATS har sammen med det nettbaserte kostholdsprogrammet Somebody.no, og har laget kostcoach. Kostcoach gir deg oversikt over kostholdet ditt, og det blir tatt utgangspunkt i hva du liker å spise. Kostcoach hjelper deg med justeringer slik at du når dine mål. Du får tre avtaler med en personlig trener som kartlegger og tilpasser kostholdet ditt, og en måned fri bruk av Somebody.no.]]> Camilla Andersen Trening og bevegelse Thu, 04 Feb 2010 08:34:33 +0100 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,188,188#msg-188 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,188,188#msg-188 bobille]]> bobille Trening og bevegelse Tue, 02 Feb 2010 14:25:32 +0100 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,176,176#msg-176 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,176,176#msg-176 (http://norgesnytt.eu/?p=7514#more-7514)

Norgesnytt
Mandag 01. februar 2010

Det optimale kostholdssamarbeidet
20. januar 2010 14:27 av Elin Evanger
Setter du sammen Norges beste kostholdsprogram, Somebody.no, og en av landets ledende treningsbedrifter, SATS, får du KostCoach, markedets mest komplette tilbud.

– Dette er det beste kostholdsoppfølgingsprogrammet et menneske kan få, sier produktsjef i SATS, Halvor Lauvstad.

Pilotprosjekt
Etter at SATS i lengre tid hadde vært på let etter et kostholdsprogram de kunne knytte opp mot sin treningskjede, tok Lauvstad i sommer kontakt med ernæringsfysiolog og daglig leder for Somebody.no, Camilla Andersen. Dette resulterte i KostCoach.

– Treningskjeden sier at trening alene ikke er nok, og jeg som ernæringsfysiolog sier det samme, det er ikke bare nok med kosthold. Man er nødt til å bevege seg i tillegg. Nå har vi fått til et veldig ryddig samarbeid der kunden blir tatt vare på fullstendig på et sted, og hvor de personlige trenerne tar kosthold på alvor. Det er en kjempe stor tillit å få samarbeide med SATS, sier Andersen.

Samarbeidet har siden november 2009 vært et pilotprosjekt på tre av SATS sine sentre i Oslo. Det har gått så bra at det i disse dager foregår opplæring på de resterende sentrene rundt om i Oslo.

– Ikke en kur
KostCoach går ut på at kunden kjøper tre møter med en personlig trener hos SATS. Sammen kartlegger og analyserer de kunden sine nåværende spisevaner. Kostplanen legges inn på en personlig side på Somebody.no. Denne siden har både kunden og den personlige treneren tilgang på. I løpet av de tre møtene tilpasses kostholdet i tråd med kundens ønsker og målsetninger slik at programmet blir skreddersydd.

Lauvstad er nøye med å påpeke at KostCoach ikke er en kur, men et program for dem som ønsker å kontrollere vekt, ha et riktig kosthold og god helse. Eller en kombinasjon.

– Ofte er det det bare noen små grep som skal til. Det nytter ikke å bare spise annanas i to uker. De som lykkes med å gå ned i vekt har sett de små grepene som skal til. Som regel er det banale ting man ikke er klar over. Bare det å bytte fra lettmelk til ekstralett kan ha effekt. Det er det KostCoach dreier seg om, å få hjelp til å finne ut av de små grepene som skal få kostholdet til å tippe i riktig retning.

11 000 ulike matvarer
Somebody.no har Norges største database med næringsinnhold på over 11 000 ulike matvarer. På den måten vil beregningene bli nøyaktige.

– Tidligere brukte SATS xl-ark på data, noe som ga unøyaktige beregninger. I vår database kan du finne frem til akkurat den matvaren, og det merket, du har spist. En kjeks er ikke bare en kjeks. Dette gjør det mye enklere for en personlig trener å guide deg til et bedre kosthold.

Målet er å lansere KostCoach i hele Norge i løpet av 2010.]]> Camilla Andersen Trening og bevegelse Mon, 01 Feb 2010 18:13:01 +0100 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,168,168#msg-168 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,168,168#msg-168 Spinn intervall mandag
Spinn motion onsdag
Spinn 2 lørdag
Langkjøring event, skitur søndag

Hva er deres mål denne uka?]]> Cathrine Trening og bevegelse Tue, 02 Feb 2010 21:25:49 +0100 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,156,156#msg-156 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,156,156#msg-156 Denne uken har jeg trent tre dager. Spinning alle gangene, men det liker jeg veldig godt.
3 ganger i uka er jeg fornøyd med!
I morgen skal vi på familie-skitur..-om det ikke er altfor kaldt da!

Hva har dere andre gjort denne uken da?
Og hvor mye trening legger dere opp til?]]> Cathrine Trening og bevegelse Tue, 02 Feb 2010 10:48:22 +0100 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,92,92#msg-92 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,92,92#msg-92 Målet mitt er 2 sykkelritt i juni. Så det er på tide å komme skikkelig igang her (:D]]> Cathrine Trening og bevegelse Sun, 24 Jan 2010 13:33:54 +0100 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,30,30#msg-30 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,30,30#msg-30 Chicka Trening og bevegelse Tue, 02 Feb 2010 22:41:23 +0100 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,13,13#msg-13 http://www.somebody.no/pf/read.php?5,13,13#msg-13
SATS lanserer markedets beste og tetteste kostoppfølging. En personlig trener kartlegger og tilpasser kostholdet sammen med deg slik at du når dine mål enten du vil ned eller opp i vekt, forbedre helsen eller rett og slett spise litt sunnere.

SATS samarbeider med ernæringsfysiolog Camilla Andersen og Norges best utviklede kostholdsprogram, somebody.no.

Kostcoach finnes på følgende sentre (pr januar):
SATS Schous Plass
SATS Solli Plass
SATS Storo

Kostcoach vil tilbys på de fleste sentre iløpet av 2010]]> Camilla Andersen Trening og bevegelse Fri, 08 Jan 2010 17:11:59 +0100