Frukt og grønnsaker er godt kjent for å holde oss friskere gjennom livet med sine beskyttende egenskaper, og med disse fristende tipsene er det enkelt å spise de anbefalte fem daglige porsjonene. Husk at SomeBody beregner inntaket ditt av frukt og grønt, slik at du får god oversikt og kan utfordre deg selv til å ta stadig bedre valg.
Frokost
- Legg til både smak og farge i frokostblandingen ved å strø over bær og oppkuttet frukt. 1 porsjon
- Sugen på noe søtt på brødskiva? Bytt ut syltetøyet med banan, most eller i biter. 1 porsjon
- Kombiner juice, banan og frossen frukt og start dagen med en smoothie. Tre fluer i en smekk! 3 porsjoner
- Dersom du foretrekker en varm frokost, kan du toppe den med bønner og friske tomater. 2 porsjoner
- Yoghurt og frukt er både herlig og mettende. Bare fantasien setter grenser, kutt opp din yndlingsfrukt, legg over yoghurten og topp gjerne med honning! 1 porsjon
Lunsj
- Gjør brødskiva både mer mettende og mer spennende med tomater, avocado, løk, spirer og salatblader. 1-2 porsjoner
- Når det blir kaldere i været, er det godt med en varm suppe til lunsj. Varm opp suppe eller ha med i termos, og tilsett sopp, gulrøtter, mais eller det du måtte ønske. 1 porsjon
- Vann er den beste tørstedrikken, men et glass juice til lunsj kan telle som en av fem. 1 porsjon
- Ikke helt mett, eller lenge til middag? Spis en frukt! 1 porsjon
Middag
- Enten du lager maten fra bunn eller handler fra frysedisken, kan du fylle halve tallerkenen med grønnsaker. Legg friske grønnsaker på pizzaen, lag en sidesalat eller eksperimenter med egne smaker i gryten. Kanskje du finner en grønnsak på butikken du ikke har prøvd før, som kan gjøre middagen ekstra spennende i dag? 1-2 porsjoner
- Frukt er en ypperlig dessert, enten alene eller sammen med is, kesam, yoghurt eller krem. Mynte på toppen setter prikken over i'en. 1 porsjon
- Tilsett grønnsaker i potetmosen for å gjøre den både mer spennende og næringsrik. Gulrøtter, kålrot, søtpoteter eller mais fungerer bra og smaker godt! 1 porsjon