10 tips for fem om dagen

10 tips for fem om dagen

Du har helt sikkert hørt før at Helsedirektoratet anbefaler at vi spiser fem enheter frukt og grønt om dagen for å forebygge både overvekt og sykdom. Lettere sagt enn gjort – eller ikke? Heng disse tipsene opp på kjøleskapet eller bak øret, og du skal se at du når opp til anbefalingene på null komma niks.

1. Ha frukt eller grønnsaker på brødskiva eller frokostblandingen

2. Vær beredt - ha alltid frisk frukt liggende og friste i en skål

3. Drikk ett glass juice

4. Bruk gjerne frosne grønnsaker. Billig, enkelt og like sunt!

5. Slå to fluer i en smekk og lag en smoothie med både frukt og grønnsaker

6. Fyll halve middagstallerkenen med grønnsaker

7. Lag en frisk fruktsalat med krem eller kesam til dessert

8. Kutt opp frukt og grønnsaker og ha det liggende som snacks i kjøleskapet. Dette frister også barna mer!

9. Ha en kjøttfri middag i uken og eksperimenter med spennende smaker

10. Knask på cherrytomater, minigulrøtter eller redikker på jobb eller i klasserommet, disse trenger ingen tilberedning.

Husk at SomeBody regner ut ditt inntak av frukt og grønnsaker, slik at du kan sette deg mål – og nå dem!