omelett
Foto: frukt.no |
avokado
Foto: frukt.no |
Egg er en perfekt råvare som bidrar med et stort spekter av næringsstoffer (egentlig logisk; det er jo næring til et foster - unnskyld, ikke meningen å ødelegge apetitten) En omelett kan fylles med hva du ønsker, inneholder mettende proteiner og bidrar til variasjon i kostholdet. Enkel måte å få i seg grønnsaker på, er det også. Tomatskiver, brokkoli, sopp, løk....nam, nam!
Avokado bidrar med sunt fett og kan smøres på brødskiven istedet for smør/margarin. Kjempegodt med et magert skinkepålegg og cherrytomater. Avokado er også godt i smoothie, sammen med banan, appelsinjuice og litt limesaft. Eller i en salat. Avokado er vel anvendte kalorier!
Taste of nature barer
|
Biola Pluss Yoghurt
|
Det jeg liker med disse barene er at de ikke er basert på sjokolade. Passe kaloriinnhold for et mellommåltid (190 kcal/stk). Fri for kunstige tilsetningsstoffer og søtet med agavesirup, som ikke øker blodsukkeret like raskt som sukker.
Biola Pluss Yoghurt med sviske og korn er syrnet med aktive melkesyrebakterier med dokumentert effekt på magen. Den er også rik på fiberet inulin fra sikoriplanten som sammen med bakteriene bidrar til en god fordøyelse. God er den også :)
3 ganger mer protein enn yoghurt!
|
Sunt fett på farten
|
Skyr har kommet med nye varianter som er tilsatt litt sukker istedet for de andre som har kunstig søtning. Når man har valget mellom LITT sukker, eller kunstig søtning, anbefaler jeg sukker. Fordi det vet man hva gjør i kroppen, i motsetning til de kunstige søtningsstoffene. Rik på proteiner og gir metthet. Perfekt sammen med nøtter eller bær.
Frukt- og nøtteblanding uten salt. Passer fint som mellommåltid eller når man er på farten. Men husk at nøtter er kaloririkt selv om det er sunt, så en neve om dagen er nok. Nøttene er røstet i rapsolje.
Mager kesam vanilje
Bytt ut brødskivene til lunsj med et beger mager kesam vanilje. Fyll på med bær og du har et proteinrikt måltid som metter og gir næring. |
Fullkornpita Hatting
|
Hatting fullkornpita er merket med brødskalaen som "ekstra grovt" og er i tillegg nøkkelhullmerket. Fyll med kylling, grønnsaker og guacamole så har du en deilig lunsj som både smaker og metter godt!